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Suplementos alimenticios
Los suplementos alimenticios pueden tomarse en forma de comprimidos, cápsulas, polvos o líquidos y se utilizan generalmente para aumentar la cantidad de vitaminas y minerales en nuestro organismo. Sin embargo, también pueden utilizarse para aportar otros nutrientes, como ácidos grasos Omega-3. Los suplementos alimenticios deben ir de la mano con una dieta sana y equilibrada, no tienen por objetivo sustituirla.
En un mundo cada vez más preocupado por la salud, la gente recurre a los suplementos alimenticios para mejorar su bienestar general. Los suplementos alimenticios son una forma cómoda y asequible de obtener los nutrientes que el cuerpo necesita.
Los beneficios de los suplementos alimenticios para las personas mayores:
A medida que envejecemos, nuestro organismo tiene cada vez más dificultad para absorber los nutrientes contenidos en los alimentos. Por eso, se suele aconsejar a las personas mayores que tomen suplementos alimenticios. Pueden ayudar a las personas mayores a obtener los nutrientes que necesitan para mantenerse sanas y activas.
Los suplementos alimenticios más comunes para los mayores son las vitaminas D y B12, el calcio y los ácidos grasos Omega-3. Estos nutrientes son importantes para mantener la salud ósea, la función cognitiva y la salud cardiaca.
Ahora bien, los adultos de todas edades pueden consumir suplementos alimenticios gracias a sus numerosos beneficios. Por ejemplo, los ácidos grasos Omega-3 se han asociado a un menor riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y cáncer. Se ha demostrado que la vitamina D reduce el riesgo de osteoporosis y mejora la salud ósea.
No olvide preguntar a su médico qué suplementos son adecuados para usted. Él o ella puede ayudarle a determinar la dosis y la formulación adecuadas para sus necesidades individuales.
¿Cómo elegir el suplemento alimenticio adecuado para usted?
El mercado de los suplementos alimenticios puede resultar confuso y abrumador. Con tantos productos disponibles, es difícil saber cuál es el adecuado para usted. A continuación, algunos consejos que le ayudarán a elegir el suplemento alimenticio adecuado:
- Hablar con su médico: este o esta puede ayudarle a determinar qué nutrientes necesita su organismo y recomendarle la mejor forma de obtenerlos.
- Leer la etiqueta: Asegurese de leer la etiqueta del suplemento para saber qué estás tomando y en qué cantidad.
- Eligir bien la marca: Elija una marca de confianza que utilice ingredientes de alta calidad. Siguiendo estos consejos, podrás elegir el suplemento dietético adecuado para tus necesidades.
- Identificar el problema que quiere resolver : Si necesita más energía, elige un suplemento alimenticio que contiene vitamina C. Si buscas un suplemento que le ayude a dormir mejor, opte por un suplemento alimenticio con melatonina y plantas.
Existe una multitud de suplementos alimenticios para necesidades específicas.
¿A qué hora es mejor tomar suplementos alimenticios?
El mejor momento del día para tomar su suplemento alimenticio depende del nutriente.
Las vitaminas liposolubles (como las vitaminas A, D, E y K) se absorben mejor si se toman con comida que contenga grasa.
Las vitaminas hidrosolubles (como la vitamina C y las del complejo B) se absorben mejor con el estómago vacío.
Asegúrase de seguir la dosis recomendada en la etiqueta del complemento. Tomar más de la cantidad recomendada puede ser peligroso para su salud.
Si tiene alguna duda sobre los suplementos alimenticios, no dude en preguntar a su médico o farmacéutico.